921大地震,是我第一次買的房子交屋第四天,我在裝潢上花了大錢,沒想到新房變危樓,牆壁水管破裂,要先敲牆壁才能處理好所有的細節.從此我很害怕所有的一切,一夕之間化為屋有的感覺.所有的努力防範都讓自己看起來很像木頭美人,上緊發條且沒有生命力.
地震真的動搖了很核心,那是關於我對存在的信任,我對神的憤怒.好一陣子,我一直在學愛與信任,因為我很後來才發現,再怎麼擔心或防衛,永遠無濟於事.抓狂和讓步都是一樣的,那我就"靜心"吧!如果我繼續找不到自己,人生也只能繼續擺盪,我不喜歡這樣.

臨床上,把事情合理化或困惑,都屬創傷.
我自己也是曾經跟身體失連很久的人,整天活在夢裡.我的觀察是這樣的:恐懼與信任是不同的事,可以同時存在.所以我不會問:『為什麼你要這樣做?』這會很打擾.我會問:『你現在感覺怎樣?』支持你回到身體.

根據我所學的處理創傷理論,我整理出來大約是這樣的~
1.放慢/慢慢來.
2.建立安全的界線,感覺身體.
3.不要"試著放鬆"
4.尋找資源.
5.學習掌控(掌控是好的,是必要的)
6.支持溫和的釋放(避免失控的宣洩)
7.減少激發/感覺全身(不只專注在單一部位)
8.讓自己對傷有更多的認識.

在小事情上練習說"不"&"說出自己的需要",可以幫助自己在處理創傷的同時,就是與"資源"保持連結.
ex:我有一個男性的好朋友,我很喜歡他,我只要一看到他,總會吱吱喳喳講個沒完.笨笨很意外我會對人那麼熱情.但奇怪的是,嘻嘻哈哈的擁抱他,我可以,正經地面對面、很靠近的話,我會覺得很難呼吸,想把眼睛閉起來.我用我的所學,我找到一個舒適的處理方法是:告訴我這位男性的好朋友,我的感覺與情況.若我的身體對男性的接近會關閉,那不如我深呼,退後一步.不需為了保持禮貌,而讓自己一直待在創傷裡.
他是一位通情達理的人,可以接受與瞭解.還說:...妳作個案也像現在這麼有趣嗎?連我都想作妳的個案了...

與其去滿足一個人的需求,不如去承認一個人的需求.承認、接受,可以避免重覆.

硬要自己堅強是一件很加深創傷的事.有點怕又不會太怕,才是最佳狀態.現在的我對地震有點害怕是好的,跟著大地一起顫抖.任何狀態有一點不舒服是好的,容忍它,內在就會成長,更有韌性.最重要的是學習去說出需要,待在驚嚇中很難說出需要.若實在無法作決定時,就多給自己一點時間.
去想我的資源:藍天白雲躺在草地上.我會覺得好過許多.
帶著對過去的敬重,跟過去說再見!